木言木語~遨遊飛翔

最近每天晚上睡覺前都會靜坐一下

聽著般若波羅蜜多心經冥想

打座完都很好睡~~!!!

剛好又看到這一邊新聞文章

說真的打座不要分宗教，而是沉靜一下一天所做所為~!!!面對自己

其實是不錯的

研究"打坐紓壓" 強化自覺與同情

打坐是許多人追求心靈平靜的方法，現在就連在歐美西方社會，也越來越多人開始練習打坐，而且根據哈佛大學一項研究顯示，打坐之後人類腦部的確會出現變化，壓力的部分則是顯著減少。

搖滾樂團威瑟的主唱郭摩原本有嚴重的舞台恐懼症，他靠著冥想克服心魔，脫離宅男生涯變成大明星。郭摩的經驗並非特例，美國哈佛醫學院的研究發現，全美國約有四成人口，開始透過另類療法養生，其中又以靜坐冥想，獲得最多醫師推薦。

從壓力超大的美軍陸戰隊，到日理萬機的大企業的高層管理者，甚至各地的小學生，都用到靜坐來緩和情緒。畫面上這名癌症患者，也在醫師推薦下，靠冥想克服了幽閉恐懼症，才能戴上這種特殊的放射面罩，進行化療。

哈佛大學的研究還發現，冥想不只能讓人舒緩平靜，還能改變大腦。在經過八個星期的靜坐訓練之後，這些人大腦中主管自覺，以及同情心的部位長大了，而跟壓力相關的區域則是縮小。

醫師所推薦的靜坐冥想，與宗教無關，不需要點香誦經，最重要就是找個舒服的姿勢坐下，然後全神貫注在自己的呼吸，當然中間一定會出現思緒飄走的時候，像是想到我餵狗了沒有，我的鑰匙放哪裡了，晚餐要吃什麼等等，這時只要把注意力重新鎖定在吸氣與呼氣之間就可以了。一天半小時的放鬆冥想，足以降低血壓，提升免疫力，甚至還能讓人的性情從暴躁慢慢轉為溫和。

(2011-05-11 11:56)  公視午間新聞